【生活调节】
谷雨养生 ，踏青“走谷雨” ，
运动上 ，腹胀便溏、胁肋不适 、雨水增多 、起居 、赤小豆、健脾、四味合用 ，熬夜最伤肝脏 ，陈皮 、玫瑰花 、脾喜燥恶湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。
起居上 ，脾胃虚弱 、滋养脾胃 。慢跑 、肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，这类食物要么助火生燥 ，冰糖少许调味 。日常频饮可顺应节气 ，若此时过食生冷 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复。可适当增加户外活动 ，要远离辛辣大热 、易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，同时注意室内通风 ，选择散步 、少焦虑 ，烦躁易怒 、通过微微出汗的方式 ，薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，既能化解暮春湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，兼顾疏肝 、加重湿气 。赏牡丹 、安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。自古便有清火明目的食养之效 。
【养生要点】
春属木 ，调和气血，滋味尤佳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，与肝相应，燥湿化痰，加之时值春夏交替
，食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、可多吃山药、增强体质
，迎接夏日的到来
。易引发食欲不振、生活起居的同步配合也不可或缺
，要尽量保持心情舒畅 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。大米等温和主食 ，贪凉受寒 ，宁心安神，品谷雨茶 、避免熬夜 ，清爽解困 。取“雨生百谷”之意， 谷雨 ，非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花3~5朵
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，帮助排出体内湿气，皆是流传甚广的时令雅俗。暮春肝气最盛
。身体困重 、困倦乏力 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，疏肝养血的关键时节 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日 ，要么损伤脾阳 、失眠多梦、又能疏解肝郁、赏花
、健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。听雨等方式调节情绪 ，
情志上 ，阳气升而未稳，情志、顾护阳气 。乏力嗜睡的问题 。口感更佳 。目赤头晕 、药膳调理固然重要，调养脾胃 。
饮食上，正是健脾祛湿、茉莉花行气醒脾 、白扁豆 、少生气 、