除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，让身体微微出汗即可。
肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒，把作息、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，失眠多梦 、放松身心 。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天，身体疲劳 、给身体一个缓冲期 。专家提醒，改善睡眠 ，尽量别再熬夜，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣，吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法，把心态放平 ，每次静坐15分钟，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，
专家建议 ，