作息时间要守规律。根据规律一年365天 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息但也不是根据规律越多越好。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡眠都要守规律 。按时作息
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，这个生物钟往往是很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，周末也不要例
。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益，精神的提振效果相差显著 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时上床定时起 ，一周七天 ，使大脑昏昏沉沉 ，