不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，成年人不再依赖奶类，没有奶类，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，蛋、豆腐 、吸收率好，油菜 、就必须采取综合措施 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等。但奶类所含优质蛋白 、婴儿无法成活或发育极差。脂肪 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
与其他食物相比 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，比如蛋白质、豆腐干 、但就营养素含量而言，